想要有雙美腿，每晚跟我一起"床上運動" @ 佩姬的華麗冒險

佩姬的臉雖然爛光光惹

但是幸好，媽咪從小教我如何保持一雙美腿喔！
佩姬敢自豪的說，我的腿不僅腿型好看，且皮膚也是相當的水噹噹喔！！！

來張美腿照：

佩姬敢大聲的說，我不是只有腿型好看喔，腿的皮膚也是好的不得了
這張照片是佩姬去墾丁海邊玩的時候：

嘿嘿～～而且呀，我的腳部狀況很不錯喔(((下吧台高高
腳趾頭沒有什麼皺紋，也沒有色素沈澱

更別說腳底了～(((哇哈哈哈

我沒有繭喔！！
近拍照：

好啦～在自傲個什麼勁
(((亞瑟：別忘了！你臉可是爛光光喔

我來跟大家分享佩姬在家裡如何不花什麼錢，就可以輕鬆保養一雙美腿！！！

每天晚上睡前花15分鐘來做個腳部運動吧！

床要靠近牆壁喔，這樣才好抬腿！

然後最重要的，腰部一定要緊貼著牆壁，這樣腰部才不容易受傷
換句話說，也就是呈現90度

來囉～～重要的來囉，要注意喔！！！
通常大家都會把兩腿合併抬至牆壁！NONO~~佩姬不要這樣做，因為兩腿同時抬，很容易麻！且又不舒服

我們採取一腿抬，一腿捏的動作喔

抬到什麼程度呢，有酸的感覺，佩姬一腿大概抬個一分半，就會換，然後換另外一腳
腳放下來的時候，也不是閒著喔！請用你的雙手像捏麻糬一樣捏捏捏......

10分鐘過後.......... 以為就這樣結束了嗎？當然不是！
佩姬剛剛前面不是說總要15分鐘嗎？來來來~~接著5分鐘來做腿部大腿肌肉訓練動作！

請把雙腳合併，並且最重要的是，不可以直接靠在牆壁上喔！！！
然後撐住~~

這姿勢有點醜，請先做好心理準備再往下看～～～～

兩腳再打開，一樣都是懸空的狀態喔，用意再訓練腿部的肌肉

佩姬的腿部沒有靠在牆壁喔！
就這樣一開一併，持續5分鐘，會很酸很酸！！

每天這樣持續以上兩個動作，就可以慢慢的雕朔腿型喔！！！！！

老實說，佩姬並非瘦子，我從年輕到現在，一天至少吃5餐！
連身邊20歲的妹妹都驚呼我的食量大的嚇人！！！我也實在不願意少吃減肥，當然～宵夜更是我的最愛

可是為什麼我還能夠繼續維持一定的腿型呢，我想這都歸功於，從小到大20幾年來的從不間斷的
睡前腿部運動吧！！！

真的真的很重要！！！

那麼接著，就要跟大家分享，佩姬的腿部保養囉！準備好往下看了嗎？

剛腿部運動完後的佩姬，偷懶休息一下！！哈

佩姬的皮膚本身已經是屬於油性肌膚囉，但是～～～～重點來囉！
每晚，我還是會用保溼油，來為腿部保溼喔！沒脆，我用的是油油油！！！

所謂的保溼，說穿了就是皮膚的滋潤度！佩姬偏好天然的保養品，所以呢，我就為自己調配屬於
自己的保溼油，以天然精油為基底，在腿部運動過後，保養一下！

光有漂亮的腿型沒有用，當然還要有令人羨慕的皮膚呀！
臉部可以靠醫美，身體肌膚一旦老化，就只能......嘆氣啦！！！！
所以擦油這個動作可是不可以怠慢的呦！

擦油的時候要從腳往上拉提，也就是屁屁的方向啦！
不懂嗎？在換個角度照給大家看好了！

多餘的油也要順便帶到腳底喔！！！
嘿嘿嘿～～佩姬的腳底可是非常的嫩喔！！(((嘻嘻

美腿就是要這樣靠時間與耐心慢慢的養成喔！
請原諒佩姬的腳有穿襪子的痕跡，因為人家白天都會穿著防靜脈曲張醫療襪喔！
腿部才不容易水腫！！

改天，佩姬再來跟大家分享，美腿養成白天的另一個重要因素------防靜脈曲張醫療襪怎麼穿！

終於打完了～好累喔！最近睡眠嚴重不足，我屎定惹！！
佩姬月底打算要再去找一間好一點的醫美打飛梭雷射
(((就像前面講的，去了趟大陸，我的臉變得好爛，之前寫過一篇：我是恐怖凹疤妹，想看的人再看吧！實在太恐怖了
幸好臉部還有醫美可以救！！！不然我就毀了，不過之前去的那一家醫美太糟了，佩姬打算再去試試看別家！！！

好啦～我要趕緊去睡美容覺啦^_*

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